〈2021.7.3.土〉
スロージョグとストレッチの効果が出たか、足首が大分回復したので、今日は負荷を高めてみる。
やや速めのジョグでハーフ。
雨が降ったりやんだりだったので、ペガサストレイル。今日の想定ペースはキロ4:50をきって21キロ。
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久しぶりなので、大分走力が落ちていて苦しいだろうと想定していた。だが、走り始めると意外にも調子がいい。疲労が抜けたということなのか。後半、少し苦しさを感じるが、想定通りのペースでハーフを終える。痛みも出ない。これは超スロージョグの効果と考えざるを得ない。明日もきっちり疲労抜きのスロージョグをしよう。
距離 21:17km
タイム 1:41:44
平均 4:48分/km
〈2021.7.4.日〉
今日は夕方スロージョグ。距離は決めずに、2時間走ろうと思う。結構雨が降っているので、またまたペガサストレイルで。
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マイコース見沼代用水を走るが、このシューズは、不整地をざくざく走るのきもちよい。トレイル用だから当然と言えば当然だが。7分より早くならないようにゆっくり走る。昨日の痛みは特にない。スロージョグ、ストレッチなどのケアをしっかりしながら、今週から通常モードに戻していこう。
ヤブカンゾウ、きれいだなあ。
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距離 16.69km
タイム 2:01:11
平均 7:16分/km