【RUN】いよいよ始動、ランの強度を高めてみる

〈2021.7.3.土〉
スロージョグとストレッチの効果が出たか、足首が大分回復したので、今日は負荷を高めてみる。
やや速めのジョグでハーフ。
雨が降ったりやんだりだったので、ペガサストレイル。今日の想定ペースはキロ4:50をきって21キロ。

久しぶりなので、大分走力が落ちていて苦しいだろうと想定していた。だが、走り始めると意外にも調子がいい。疲労が抜けたということなのか。後半、少し苦しさを感じるが、想定通りのペースでハーフを終える。痛みも出ない。これは超スロージョグの効果と考えざるを得ない。明日もきっちり疲労抜きのスロージョグをしよう。

距離 21:17km
タイム 1:41:44
平均　4:48分/km

〈2021.7.4.日〉
今日は夕方スロージョグ。距離は決めずに、2時間走ろうと思う。結構雨が降っているので、またまたペガサストレイルで。