＜2020.10.14.水＞
今日は雨を覚悟していたが、なんとかもった。気温も18℃。結構暖かい。ただ、雲が覆っているので、今日は予報通り、雨になるのかも。
今日は、少し強度をあげて、インターバルをやってみる。1kmを5本。インターバルは80%以上の力で走るスピード走とゆっくりジョグをセットで行う練習。様々な効果があるとされているが、心肺機能を刺激して強化したり、最大酸素摂取量をアップ（酸素を取り込む能力をあげる）したりする。距離設定はいろいろあるが、1kmのスピード走と、200メートルのゆっくりジョグの組み合わせにする。
スピード走を4分切るくらいでいけたらいいかと。少し体が重いが、やってみよう！
だが、走り終わって結果を確認すると、1kmあたり、4:06, 4:19, 4:17, 4:15, 4:38。あれ、イメージより遅いな。まあまあ、次はがんばろ。
距離 7:44km
タイム 39:17
平均 5:17分/km
月間総距離 117.2km
（トータル）
通勤中、ふと思ったのだが、2月の湘南国際マラソン、当日さいたまから行けるのだろうか？ 検索してみると、4:30前の電車だとよさそう。ということは、うちは駅まで結構あるから、3時に起きて準備して、4時前に出れば大丈夫か。って全然大丈夫じゃない！ コンディショニングを考えても非常に厳しい。うかつだった…。
探してみると、近隣の大船駅などにまだ空いているところがあった。よかった。以前横浜マラソンに出た時は、関内の古めのカプセルホテルに泊まったが、なかなか快適だった。寝るだけだから十分だし、押入れで寝ている感じで、狭さが心地よかった。お得なところ、探してみよ。
湘南国際マラソンの前には、フルではなくても、いくつかレースに出ておきたい。それも探そう。
