<2021.1.13.水>
土曜に設定したさいたまシティONLINEマラソンに向け、昨夜から禁酒スタート。今日からは、炭水化物をしっかりとるカーボローディングを始める。前回の彩湖のフルからひと月近く立っている。時のたつのは早い。うかうかしていると、すぐにシーズンが終わってしまう。計画的にトレーニングせねば。
まだ、フォームの確立に努めている。体幹部では、胸を張り、腰骨を前傾させ、腕をしっかりひく。着地は重心下にフォアフットで。着地後、地面の反力を利用しつつ、トレッドミル上を走るように足を後ろに流す。それを反芻しながら8キロジョグ。後半3キロほど、ややスピードを上げてフォームを確認する。
昼はカーボ。大盛りパスタにチャーハンおにぎり。ちょい脂質が多めか。まあまあ、それはよしとしよう。
距離 8.06km
タイム 45:56
平均 5:42分/km
月間総距離 128.8km
