〈2021.4.30.金〉
昨日は小雨だったが、大宮第三公園で1キロインターバル5本。3:50切りを目指して走る。娘がストップウォッチで計測してくれる。まずは一線を退いたズームフライで走る。
うお、体が重いし、脇腹に差し込みが。久兵衛屋で辛旨肉汁うどん特盛を食べたのが響いている…。とにかく全力。結果、3:35。お、すごくいいタイム。ジョグを挟んで2本目、3:37、以後3:45、3:55とだんだん落ちてはくるものの、なかなかよい。
そして最後の1本だけ、テンポネクストに履き替えてみる。軽い！履き比べるとはっきりわかる。5本目は3:37でまとめる。ちょっと前は4分切るのが精一杯だったけど、少しスピードがあがっているかも。
今朝は軽いスロージョグで昨日の疲労を抜く。
娘の通う小学校の前にとてもよい香りを放つニセアカシアがある。ブドウのような甘い香りに感じる。いい香りをかぐと気分が上がる。
＜2021.5.1.土＞
今日は距離走。早朝走り出す。日差しは強め。20キロを目指していたが、15キロ地点でジョグに切り替える。いつもは距離走の前、食事をとらない場合は、ゼリーを流し込むのだがうっかりした。エネルギー切れ。昨日の夜も糖質抜きだったので、なおさら…。
今読んでいる『WILL POWER 意志力の科学』（ロイ・バイマイスターほか）という心理学者が書いた本に、「グリコースなくして意志力なし」という個所があった。ある実験で、糖質が不足すると物事を達成するための意志力が低下することが証明されたという。脳にも筋肉にも、やっぱり追い込む練習の前は糖質が必要よね。
15キロ距離走（キロ4:24）＋ジョグ5.8キロ。
連休中、しっかり休んで、しっかり走ろう。
