＜2020.12.7.火＞
今朝も5時にラン出発。今日は改めてフォームに意識を集中しながら走ってみる。大会はないものの、普段のポイント練習から、なんとなく伸び悩んでいるような感じがする。体重を下げるのもひとつの方策だが、フォームの改善も探ってみなければ。
最近仕入れた知識も加えつつ、基本を意識し、反芻してみる。
膝をやや上げる意識で、前足部で軽く着地して、軽く引っ掻くように蹴る。すると、かかとが尻の方に跳ね上がるようになる。上半身はやや前傾。腕振りをしっかりして、肩甲骨を動かし、腰を回旋させ、脚が自然に前に出るようにする。
フォームって意識するところが多いが、これで走ってみると、推進力のようなものが出てきたのを感じる。
明日のポイント練習でもフォームも意識してみよう。
距離 10.25km
タイム 55:49
平均 5:27分/km
月間総距離 72.3km
