＜2021.5.20.木＞
朝起きると、左足首に違和感があったため、ランオフにする。東京マラソンに向けて、スピードをつけておきたいこの時期に、故障だけはしたくない。
10月17日が東京マラソン。それまでにこんな行程をイメージしている。
①5〜6月 スピードアップ期
週2回のスピード中心の練習
②7〜8月中旬 持久力アップのための走り込み期
水曜スピード練習、週末LSD・ロングジョグ
③8月中旬〜9月中旬 スピードと持久力を総合的に上げる時期。多分最もきつい時期。
水曜キロ4ー5キロ、週末長い持久走
④9月中旬〜10月16日 調整期
意外と時間がない。どの時期も全く無駄にできないのだ。
＜2021.5.21.金＞
昨日は仕事で遅くなり、布団に入ったのは12時頃だったが、加齢のせいか、4時過ぎに目が覚める。まあ、今日は在宅で、通勤がないからいいか。
着替えてスロージョグに出発。雨が時折ポツポツくるが、気になるほどではない。
今日はひさびさに、さいたま新都心、スーパーアリーナの方に向かう。スーパーアリーナの極楽坂（僕が勝手に読んでるだけ）で、恍惚の下り。なんという絶妙な下り。。心地よい。極楽、極楽。
距離 10.72km
タイム 1:14:38
平均 6:58分/km
