<2021.1.10.日>
昨日は負荷高めの30キロ走だったので、筋肉が張って、ところどころ鈍い痛みがあり、今日はスロージョグで疲労抜き。負荷をかけすぎないよう、一歩一歩ゆっくり歩を運び、脚筋内の疲労を流すようなイメージで走る。
大宮第二公園にさしかかかったところで、カワセミが！一面枯れ草色の中に鮮やかなブルー。なんとか映像に収めたかったが、スマフォでは難しかった。
帰宅後は、畑でとれたキャベツでつくった餃子で餃子パーティー。
あんこを餃子の皮で包んだ、へんてこ餃子も作ってみたが、なかなか美味。でも包み方はイマイチ（僕が包んだ…）。なぜか、口から流血するきんにくマンに見えた（笑）
距離 11.28km
タイム 1:10:49
平均 6:17分/km
<2021.1.11.月>
今日は夕方ジョグ。昨日はスローペースジョグが効いたのか、大分足は軽い。6キロ程ジョグしたところで、スピードを上げてみる。キロ4:30前後で5キロ走る。今週土曜に予定しているオンラインマラソンをイメージして走ってみた。
明日はランオフにして、明後日少しスピードで刺激を入れ、調整してみよう。
距離 11.89km
タイム 1:01:21
平均 5:10分/km
月間総距離 120.8km
