【RUN】脂肪燃焼を目指し9.7kmランニング

＜2020.10.14.水〉

今日は少し暖かいが、今週もすっきり晴れる日は少なそうだ。昨日は健康診断のため、ランオフ。1日だけなのに、飲食を制限されるのは、すごく負担に感じた。終わってすっきり。

3月にジムを退会し、完全朝ランに移行した。その効果が現れ、体重や腹囲は結構落ちていた。体重を計った際は、係の人が、昨年春より4キロも落ちているが何か思いあたることはあるか、と心配そうに聞いてくれたほどだった。

走る時は、まず糖質がエネルギーとしてつかわれる。しかし、朝の食事前は糖質が睡眠中に消費されてしまっていて不足しているので、エネルギー源として脂肪が使われる。だから、ダイエット効果が高い。また、続けていくと、脂肪燃焼スイッチが入りやすくなるため、長距離走るのが楽になり、マラソンには効果的な体質になるという。

暗いなか、起きて走るのは辛いが、朝ランはいいことづくめ。

明日からは寒くなりそうだが、がんばろ。