＜2020.12.2.水＞
今日は水曜、ポイント練習。大宮第三公園でインターバルをする。それにしても寒い！ニット帽とネックウォーマーを装着して出発。
ほぼ一定のインターバル
2キロほどのUPジョグを経て、インターバル開始。タイムは見ずに、全速力まではいかないが、きつい速さで走ってみる。
タイムは、1キロあたり、4:09、4:07、4:08、4:06、4:06。一分あたりの歩数であるスピードを出したときのピッチは、190spm。ピッチは180spmぐらいが最適とされるから少しおおい。
フォームを崩さないように気をつけながら、歩幅のストライドを広げることを意識してみよう。ピッチ、ストライド、タイムをじっくり検証しながらトレーニングしていこう。
「デジタル教科書を問う２」
今朝の読売新聞の連載企画「デジタル教科書を問う２」がよかった。読解力を向上させるためには、デジタルより紙の方がよいかも、という事例や説が紹介されていた。今、一気にデジタルに舵を切ろうとしているが、積み上げたものを変えるときは慎重な検討が必要なんだと感じた。現在の拙速なデジタル化の流れに一石を投じるよい記事だった。
ランも勉強も、練習と効果をじっくり見極めながら進めたい（少し強引なまとめですが…）。
距離 11.12km
タイム 57:25
平均 5:10分/km
月間総距離 21.3km
