<2020.12.26.土>
昨日は足の回復のため、1日ランオフ。腰はまだ痛い。何年かぶりに持病のヘルニアが出たようだ。整形外科で、腰を引っ張る牽引をすれば、よくなるのだが、そこまでひどくないので、なんとか自力で直したい。
今日は朝7時ラン開始。空気はとても冷たいが、明るい時間に走るのは気持ちいい。
空気も澄んで、見沼田んぼがからさいたま新都心をがよく見える。
コースは、マイコース見沼代用水西縁。走っていると、カルガモの集団が悠々と泳いでるのを見つける。代用水のカルガモの数が増えている。3羽は年中見かけるのだが、この時期は数が増える。カルガモは渡り鳥ではないが、北の方から下ってくるのかな。
足や腰への負担をかけないため、ゆっくりめにジョグ13キロ。ラン後、公園により、うんていにぶら下がり、腰を伸ばす。腕は疲れるが、重力で牽引と同じ効果がある。整形外科にいって、診察受けて、レントゲン撮って、などなどの過程が少し億劫で。あまり長引くようだと行かざると得ないが、もう少しねばってみよう。
距離 13.23km
タイム 1:19:14
平均 5:59分/km
月間総距離 202.1km
