〈2021.6.20.日〉
日曜夕方、4日のランオフ後、足首の痛みが消えたためジョグを再開。ゆっくり12キロほど走ってみるが、走っている間はこれといって痛みはない。
ラン後、アイシング、入浴、ストレッチをして湿布を貼る。ケアと十分ではあったが、時間が経つとやはり痛みがでる。常時ではなく、特定の角度に曲げた時ににぶい痛みがでる。なかなかやっかいだ…。
おそらく医学的に、完全にランオフして、静養するのが正解だと思う。ただ完全静養は、走力はガタ落ちするし、また走り始めたときに痛みが出る可能性も否定できない。
なので、強度を下げてジョグをしつつ、ケアとストレッチをし、筋力を強化するなかで解消するという方向を目指してみたい。
ラン後、妻と娘が父の日ということで用意してくれた日本酒をいただく。神亀、生酒。うまい。
