＜2020.12.5.土＞
来週のキャンプに備え、日中はホームセンターなどを回り、必要なものを購入。16:00過ぎに帰宅して、ラン開始。
大宮第三公園まで、約2km、アップジョグ。暗くなり始めているが、街灯もあるので大丈夫。結構、本気走りのランナーもいる。寒いは寒いのだが、スピード走をすると暑くなりそうだったので、シャカシャカジャケットを脱ぎ、半袖で走り出す。犬の散歩をしている方々が「寒そー」といっているが、走ると結構大丈夫なんです。
できれば、キロ4分切るぐらいでいきたい。キロ4分で5キロ、というのはサブ3の人がよくやる練習ときく。アップも十分、ストレッチもした。よし、いくぞう。
1キロ目4:05、ん？4分切れないな、2キロ目4:10、わあさらに下がった。以後、4:15、4:19、4:20…。徐々に落ちてしまった。トータル20:59。しょうがない。
あと、シャカシャカを着て、ゆっくりジョグ。5キロ走でスイッチが入ったのか、もっとジョグしてたいなあという感じがしたが時間的に遅かったこで、明日にする。
＜2020.12.6.日＞
今日はゆっくりジョグ。朝8時頃走り出す。
明るい時間のジョグはいい。気の向くまま、大宮第二公園、大宮公園から、さいたま新都心を回る。
走った後、体重を確認。先週より1.7キロ減っていた。平日飲まないのと、炭水化物を少し控えめにしている。継続してみよう。
昼から福岡国際マラソンを見る。優勝した吉田祐也選手、淡々とペースを保ち、表情をさほど変えることなく、想定通りという感じでゴールしていた。まさに危なげないという言葉がぴったりくる安定感のある走りだった。成長が楽しみな選手だった。
距離 13.84km
タイム 1:26:07
平均 6:13分/km
月間総距離 62.0km
