〈2021.12.11.土〉
来週はUPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン大会。今日は大宮第三公園で、1週前の10キロ走、目標ペースはキロ4:10 。このペースで10キロ走り切れたことはまだないと思う。
先日のランスマ倶楽部に、60代のサブスリーランナー弓削田眞理子さんが出て、金さんをランで痛めつけていた（笑）そのときの弓削田さんの「いつでもオールアウトよ」という言葉が印象に残った。
オールアウトとは、全部出し切る、という意味らしい。イメージでいえば、終わった後に倒れ込む、川内優輝選手のような走り方か。
毎日とはいかないが、負荷を高めたポイント練習では、オールアウトを意識すべきなのかもしれない。これまでオールアウトした、という練習が何回あっただろうか。オールアウトしきれないところに自分の弱さがあるのかも。
今日はオールアウトが頭の中に常にあった。
5キロまでは
4:04
4:10
4:08
4:05
4:08
と順調。
後半苦しくなってきて、
4:10
4:11
4:11
4:13
そして最後の1キロ、オールアウトを意識。
うーん、苦しー！でも、結果4:03。
タイムは41:25、平均ペースは4:08で目標クリア。オールアウトとまで言えるかはわからないが、ガーミンによれば10キロの新記録。
今日はある程度満足のいく練習になった。弓削田さんありがとうございます。
