〈2021.8.15.日〉
予報通り雨だ。今日は大宮第三公園でポイント練習、レースペース5キロを2本。
駐車場は開放されているので、車で向かう。車で行くと、スマフォやドリンクを置いて走れるので、特にスピード練習をする際は便利。
15時、気温は20℃にいっていないのではないだろうか。秋口のような気温。つまりランに最適。傘をさして犬の散歩をする方がちらほらいらっしゃるが、ほぼ貸し切り状態。
ここは大回りの1周が1キロ＋α、小回りが500メートル＋α、という作り。いつもは大回り1キロコースでインターバルをすることが多いが、アップジョグで走ってみたところ、大回りの方は水たまりが多い。ということで500メートル＋αのコースを10周することに。設定はキロ4:10。
シューズは、かなり履き込んでいるナイキ ペガサス37。ポイント練習用のテンポネクストも持参していたが、ペガサスの方が滑りにくい。
1セット目、いつもそうだが、立ち上がりが苦しい。体中の細胞に酸素が取り込まれるまで時間がかかるのか。1キロごとのタイムは、
4:00
4:09
4:09
4:17
4:24
後半がくんと落ちてしまった。いやー、苦しい。
車に戻り、スポドリを飲んで、一休みしてから2セット目。
4:13
4:18
4:24
4:25
4:22
1セット目のようなきつさはなく、やや楽に走れるのだけれどもタイムは伸びず。軽くジョグをしてあがる。
うーん、まだまだよの。
ただ、2セット目の際、少し腕を伸ばし気味にして、肩甲骨を動かし、腰を回旋させることで、ストライドが伸びて、楽に走れるように感じる。フォームは人それぞれだから、自分で探すしかないが、基本と言えば基本だけど、しばらくこのフォーム意識してみよう。
