＜2021.6.17.木＞
また２日間ランオフ。調べると後脛骨筋腱炎というものにあたるのは間違いなさそう。さまざまな方がUPしているストレッチのうち、効きそうなものチョイスして行う。
今回痛めているのは左足。前足部を両手で持ち、うちくるぶしの脇を通る腱を伸ばすように、左手前にぐっと引いたまま、20秒ほどキープ。あとは、足底筋膜炎のときにやった2種のストレッチ。
この炎症は、足裏のアーチ不足、ランニングの着地時に内側に足が倒れ込むオーバープロネーションなどが原因らしい。ストレッチで改善しなければ、整形外科に行ってインナーソールを作らなければならなそうだ…
焦る気持ちはすごくあるが、走らないでできることをするしかなさそうだ。体幹トレーニングを検討してみるか。
今日は久しぶりの日帰り出張。つくばエクスプレスに乗り守谷へ。少し駅から離れたところにある、居酒屋さんでランチ。
もちろん打ち合わせ前なので酒は飲まない。味噌にこだわりのあるお店で特製ハンバーグとキノコのホイル焼き。うん、うまし。
守谷駅に戻り、今度は常総線に乗り、小絹という駅へ。のどかな無人駅。
走りやすそうな公園もある。
行き帰り、それぞれ1時間半、熟睡。走ってもいないし、睡眠時間も取れているとは思うがなぜだ。まあ、休養が必要な期間と捉えるか。
