＜2021.5.8.土＞
朝6時過ぎから、見沼代用水西縁で8〜9割くらいのスピードで走る、持久走を21.1キロ。
持久走に入る前はハーフにするか、30キロにするか迷っていたが、アップで2キロほどジョグした際、あまり体の軽さを感じなかったため、ハーフにする。
水曜日に高負荷のインターバルをしたのに、木、金とランオフにしてしまい、疲労抜きジョグができていなかったためかも。
10.5キロのところで折り返してからは、やや苦しさを感じたものの、そこそこ余力を残して終える。ダウンジョグも2キロ。
持久走ハーフ
距離 21.12km
タイム 1:34:34
平均 4:29分/km
月間総距離 100.6km
見沼代用水沿いに、毎年桑の木が2本ある。ランニング中、通りかかる際、つまませてもらっている。実がだんだん色づいてきた。もう少しだな。
