〈2024.9.2.火〉
今朝はジョグ5キロほど。
普段体重を測る習慣はないのだが、RUN後、ふと気になって測ってみたところ、76.0kg。
多いのか少ないのかピンと来なかったので、調べてみたところ、どうも多い様子。
適正体重は、身長×身長×22で出すらしい。
とすると、1.78m×1.78m×22=69.7kgが適正体重となる。じぇじぇ、6キロ以上多いのか…
ラン習慣が戻ってきたので、そんなに多くはないだろうぐらいに思っていたが、十分多い。自分ではそんなに太っているようには見えないのだが隠れ肥満か。
ランにも好都合だし、減量を意識しよう。
減量五ヶ条
・二郎系は月一まで
・食事の糖質は控えめに、ビールも糖質ゼロ
・間食は菓子ではなくフルーツで
・朝ランの継続と月間300km走る
・乳酸菌を摂って便秘回避
ちょっと甘いかな。
まあ、できるところから。
