＜2020.8.4.火＞
サブ3＆315連載トレーニング
今日も快晴。先日購入した「ランニングマガジン クリール 2020年9月号」に高田由基さんの連載「サブ3＆315連載トレーニング」がある。ここには、サブ3・315を目指す人の練習メニューが載っているのだが、このメニューをたどってみている。
けがをしてからゆっくりジョグが中心だったが、今月から少しメニューに変化をつけていきたい。レースがいつになるかはわからないが、少しギアをいれようと思う。
高田由基さん
高田さんは帝京科学大学で教鞭をとり、陸上競技部女子駅伝チームの監督。100キロのランナーで、以前NHKのランスマに出演していた。
芸人の宇野けんたろうさんの100キロレースのコーチとしてだった。100キロレースにも一緒に出場し、宇野さんをサポートしたのだが、ソフトなイケメンの印象の高田さんが、60キロ地点を過ぎ、苦しそうな様子の宇野さんに「男をみせてみろ」と鬼のような発破をかけていたのが印象的だった。そんな高田さんのメニューは、鬼のようなものではない。練習メニューもバラエティに富み、休養もしっかり入れている。楽しみながら、やってみたいと思う。
時間 5:08~
距離 10.52km
タイム 55:48
平均 5:18分/km
[…] 今日はここでクルーズインターバルという練習。前述の高田由基さんによると、クルーズインターバルとは、ややきついペースで短い休息を挟んで行う練習のこと。速めのペースでも、もちこたえられることを体に覚えさせ、持久力を向上させることが狙いだという。4:15分/ kmを3km×3本が予定。3本目まできっちり走りきることが大切だという。 […]