【RUN】12キロレースペース（を目指した）走で実力確認

＜2020.11.6.金＞
さいたま新都心方面にジョグ。水、木は距離が少なめだったが、今日は10km走れた。
先月は達成できたが、300kmは意思をしっかり持たないとなかなか行かない。もちろん、距離はひとつの要素でしかないが、わかりやすいひとつの要素。距離を積み重ねつつ、内容も充実させていきたい。
明日土曜はスピード練習、明後日は距離を長めに踏もう。

距離 7.32km
タイム 36:34
平均　5.00分/km
月間総距離　35.1km

＜2020.11.7.土＞
今日はポイント練習。自分の実力を把握することを目的にレースペースで12キロ走ってみることに挑戦してみることにする。

サブ3のレースペースは4:15分/km。2キロ程ジョグで体を温めてから、スタート。

調子はさほどよくなく、体は重く感じる。
スタートはなかなかよい入りだったが、その後はずっと低いところで安定してしまった。
1キロごとのタイムは次の通り。
4:09/4:13/4:18/4:20/4:23/4:32/4:33/4:28/4:26/4:32/4:30/4:33/

まだまだサブ3のペースにはとどかない。後半、これ以上スピードを上げるのは無理だった。
おそらくこれが、今の仕上がり状態。速さ、スタミナとも鍛え直そう。
今日の12キロのペース走では、自分の現在の実力が把握できたこと、レースの苦しさを思い出せたことが収穫だった。
どちらもトレーニングへのモチベーションになる。