〈2021.10.23.土〉
今日は15キロ走のビルドアップ走。だんだん設定タイムを上げていく。ランニングマガジンクリール2021年12月号で、ペース走とビルドアップ走について特集していた。その中でビルドアップは、あらゆる面で走力を上げる優れた練習だという記事を読み、早速実践。
設定はキロ4:45で5キロ、キロ4:30で5キロ、キロ4:15で5キロで、計15キロ。ほぼ設定タイムで終える。結構な負荷がかかるし、しっかりやった感がある。
特にだんだん上げられていくのが自信になる。
今日は予定がありできなかったが、この後であと5キロ、目標ペースである4:15より早いペースを入れられると、より効果的だと思う。次の機会はそうしてみよう。
それにしても、この時期の見沼もいい。もやのなかで朝日がとても幻想的に感じる。常時感じているわけではないが、こういう景色を感じられるから、ランニングが続いているのかも。
さて今日は、妻を駅に送ったあと、娘といちごの植え付けをせねば。
