〈2021.9.30.木〉
昨日はスロージョグ、今日は普通ジョグ。土日に予定があるので、明日出社日ではあるけど、ロング走を入れようと思っていたが、どうやら大雨。
9月のポイント練習は、
○20キロ走、キロ4:32
○20キロ走、キロ4:47
○ハーフ走、キロ4:40
○10キロ走、キロ4:20
○1キロインターバル 4回
タイムはイマイチだが、そこそこの練習は詰めた。予定していた府中のUP RUNは、大雨で中止。
さて10月。次の大会は、11/20のスポーツメイトラン府中。フル。まずはこの大会に向け、走り込みたい。ただ、メーンターゲットは、12月20日の葛飾のUP RUNにおいているので、11/20の大会に向けてはさほど調整はせずに走り込みたいと思っている。
主な予定は、
○水曜インターバル4回
○合同練習1回
○フル走＋LSD
○20キロ走＋LSD
○30キロ走＋LSD
間はスロージョグとジョグでつなぐ感じにしたい。
