〈2021.2.21.日〉
夕方、芝川沿いを疲労抜きのスロージョグ。ふくらはぎ下のヒラメ筋が痛いが走れないほどではない。
昨日の42キロペース走は、フォームとストライドを意識して走った。スピードが今ひとつなのは、一歩の歩幅であるストライドが小さいことにひとつ要因ごあるような気がしている。
ストライドを伸ばすためには、地面について沈みこんだ支持脚をぐっと跳ねるような動作が必要だと思う。
また、しっかりと脚を上げるため、ひじをしっかり後ろに引く。
ひじをグッと後ろにひき、振り子のように前にでた脚で前方にピョンとはねる。
グッ・グッ・ピョン・ピョン…。これがコツかもしれない。10キロ以降は、くたずさみながら走る。グッ・グッ・ピョン・ピョン、グッ・グッ・ピョン・ピョン…。
フルをはしるときは、いつも後半、フォームかグズグズになるだが、今回はこの繰り返しがきいたのか、割とコントロールできたように思う。
葛飾あらかわ水辺公園トライアルマラソンまでに、この42キロを皮切りに、30キロ、20キロ、10キロとペースを上げながら、距離は短くしながら調整していきたい。
今週末は千葉でキャンプ。メジナ釣りもする。なので、キャンプ飯はメジナ丼（もしくはマグロ丼、近くのスーパーで調達して…）。
