〈2024.11.9,10〉 土曜は、パン一枚だけかじって、大宮第三公園でインターバル。1キロを最大心拍の9割くらいで走り、10本。暑い時期は5本が限界だったが、なんとか行けた。10本のタイムは、 4:06 4:07 4...