【RUN】8.3kmランニング＋筋トレ後のザバスリッチショコラ

＜2020.11.12.木＞
月水金は筋トレデーにしていて、昨日水曜の夜も取り組んだ。筋トレといっても、手の下に台を置いての深めの腕立て伏せ、足を上に直立に伸ばしての腹筋、背筋を各20回×3セットだけ。
高校時代、柔道部では毎日準備運動的にやってなんともなかった量だが、今は月水金の帰宅が少々憂鬱。３セット目などは結構辛い。それでも継続していると、体が絞れてくる感はあるから、なんだかモチベーションは保たれている。絞るという点では、ランニングより筋トレの方が効率がいい。

ただ目的はランニング。高橋尚子さんは、現役時代1日2,000回腹筋をしていたらしい。ランニングに大きく関わるのは、体幹を安定させるの腹筋なので、黙々と続けている。
筋トレの後は、牛乳300mlに溶かしたザバスを飲む。ココア味が人気のようだが、僕はリッチショコラが好き。