＜2020.12.1.火＞
12月開始！いよいよ今期初レースの月。
週末のスピード走で、なにが課題だったか、考えてみた。
体重を意識してみる
これまで体重は考慮していなかったが、ここより上のレベルに行くには考えなければならないのかもしれない。現在は、身長に対して標準体重の範囲だが、マイナス3キロを目標にしてみて、自分のベスト体重を探ってみたい。1キロ減ると、タイムが3分上がるというから、これで9分早くなる。PBからすると、あと少しでサブ3！…そんなに甘くないか。
食事と飲酒
具体的にどうするか。運動量を増やすのは、なかなか難しい。となると、食事と飲酒の習慣にテコ入れせねば。
食事では、糖質を必要量は取りつつも意識的に抑えてみよう。脂質も抑え、タンパク質と野菜を多めにしてみよう。
飲酒は、平日、飲まない日を多くしていこう。先週のプチ禁酒で、オールフリーと炭酸水で、そこそこ体が納得することがわかった。飲みたい日は飲むけど。
服部勇馬選手の頑張りを想像しながらジョグ
今朝は、定番さいたま新都心方面をまわる。月がきれい。確か満月。もうこの時期、5時に走り出して、6時に走り終わるまで暗いので、月明かりはありがたい。
昨日の報道ステーションに、服部勇馬選手が出ていた。ここのところ、一万メートルで自己ベストを連発していて、自分が羽が生えた馬、ペガサスのようだ、と自信をみせていた。
同じトヨタ陸上部に加入したビダン・カロキ選手のハングリーさを見て、陸上への意識がガラッと変わったという。オリンピックの舞台に立つことだけに満足するのでなく、入賞しなければ意味がない、と考えるようになったのだという。日本マラソン界の頂点に近いところにいるのに、そんなふうに感じられる服部選手がすごいと思う。日曜の福岡国際マラソン、頑張ってほしい。
距離 10.18km
タイム 1:00:48
平均 5:58分/km
月間総距離 10.18km
