＜2020.12.4.金＞
昨日は在宅勤務。朝ジョグして、家のことをやり、8時半頃仕事を開始して、19時前には終了。在宅勤務は、強制的に時間で区切るのがいいように感じている。多くの仕事でそうだと思うが、新企画、業務改善の提案、デジタル書類の整理など、やろうと思えばいくらでもやることは出てくる。時間で切らないと、切りがない。
仕事を終えて、犬の散歩に行き、ビールを一本飲み、プライベートモードに切り替えた。うちはまだ週一程度だからいいけど、在宅が標準の方は、それはそれで大変な部分があると思う。平板な時間が淡々と続くから、オンオフの切り替えをしっかりしないと、滅入るような気がする。切り替えの儀式が必要なのかもしれない。
フォームを意識してジョグ
今朝はさいたま新都心コースでゆっくりめの10kmジョグ。
先日のランスマで、藤原新さんが、「ひざの下のバネを使え」といっていた。バネが使えていると、かかとがお尻まで蹴上がるらしい。
今ひとつピンときていなかったのだが、やってみた。いろいろ試してみると、着地の時に多少地面をキュッと引っかくようにすると、かかとが上がる。すると、ふくらはぎの筋肉が使われているのを感じる。これがバネを使うということなのかな。
そして、こうやって走ると、ストライドが伸びているように感じる。これであっているのかも。少し継続してみよう。
サラダランチ
さて、大会にむけて、現在絶賛減量中。今日は、サラダ弁当。
畑でとれたサニーレタスに、鶏のむね肉、ベーコンなどを載せてくれている。たんぱく質多めだと、食事の楽しみが損なわれないのでありがたい。
それと、サラダ弁当には、もう一つ効果がある。満腹まではいかないので、眠気がこず、午後一からフルスロットルで仕事にかかれる。早めに燃料が切れることはあるが。
明日は、2週間後に控えたフルに向けて、最後の強度の高い練習。頑張ろ。
距離 10.04km
タイム 59:05
平均 5:53分/km
月間総距離 37.9km
