〈2021.2.11.木〉
大宮第3公園に車で向かい、インターバル1km×7本。やっぱりインターバルは苦し〜。ただ、この間の5キロ走で、効果を感じられたことがモチベーションとなり、取り組んだ。
3:54
3:57
4:02
4:03
4:03
4:08
3:56
4:08まで、一旦落ちるも、最後は気合いで4分切り。その後は、フォーム矯正を意識したジョグをゆるゆると。
大宮第三公園は、1.1キロコースで、1キロ走ったあっとに、付帯する小さな園をゆっくりジョグで2周してつなぐ。走った軌跡はこんな形。
それにしても、追い込んだトレーニングの後のジョグは本当に気持ちよい。ずっと走ってられる。
でも、今日はこの後、畑の作業があるので適度なところで切り上げ。
距離 13.21km
タイム 1:05:13
平均 4:56分/km
月間総距離 89.1km
