〈2021.8.22.日〉
昨日は想定通りではなかったが、スピード練習だったので、今日は長くゆっくり走るLSD。気温27℃。見沼代用水を往復して3時間程度走ろうと思う。シューズはリアクトインフィニティ。
LSDが効果的がどうかは、いろいろな意見があるところだが、ポイント練習の翌日などにはよく取り入れている。特に効果を実感している、というところまではいっていないが、負荷の高い練習ばかり続けるとけがをするということは経験上知っている。なので負荷を下げて、じっくり脚を鍛えられる（と思われる）LSDを取り入れている、というところだろうか。かなり長く走るので、TAKE先生の提唱する疲労抜きジョグとは違うが。
キロ7分くらいで走り続ける。ランナーズでLSDで早くなったという元箱根ランナーの方の記事を読んだ。腰高を意識しながら、前足部から着地することでよいフォームが身につくとおっしゃっていたのを読んで、それを参考に走っている。radikoを聴きながらも時折腰高を意識して、フォームを整える。
このペースでも、最後汗びっしょり。走り終わったあとは、飲んでも飲んでもなかなかのどの渇きが癒えない。
この脚が秋冬のレースに活きてくることを期待したい。
距離 25.51km
タイム 2:56.35
平均 6:55分/km
月間走行距離 246.2km
