〈2021.10.30.土〉
30キロビルドアップ走を実施。予定では、10キロまで4:45、20キロまでが4:30、最後はレースペースの4:15まで上げる計画だったが達成できず…
20キロまでは想定通り行けたが、そのあとレースペースには上げられなかった。
サブ3にはスタミナもスピードも不足している。まだまだ仕上がっておりません。練習メニューの骨子は固まってきているので、その中でフォーム、ストライドなど調整しながら弛まず継続するしかないな。
今日は娘の絵が学校で選ばれて、展覧会に飾られているというので、ランの後、家族で見に行く。4年生の共通テーマは「ヘンテコなやま」だったらしいのだが、娘の絵の相当なヘンテコぶりに感心する。
