〈2022.6.29〉
26日放送のNHKランスマでは、青学のジョグが紹介されていた。心拍数を基準に行うジョグが青学の強さの秘密なのだという。
ジョグをどういう位置付けにしようか、迷っていたこともあり、心拍数ジョグを取り入れて見ることにした。最大心拍数の8割程度で12〜16キロ走るのがよいらしい。
僕の場合、
最大心拍数＝220-46歳＝174
174×0.8＝139.2
となるので、139〜145くらいの心拍数でジョグすることがよいことになる。なかなか16キロ走るのは難しいが、10キロを目標に。
今日は短めの8キロ。もう少し強度を上げてもよいか。
ランチタイム。暑いからか、幸楽苑のカルビラーメンが食べたくなり向かう。
しかし、残念ながら満席。フラフラしていたら、マイベスト二郎系ラーメン、「俺の生きる道」が一席空いているのが見え、気がついたら席に座っていた。そんな予定ではなかったのに…。ニンニク少なめ、野菜増しで注文。ニンニクはやっぱり全然少なめじゃない(^_^;)
当然ながら、激しく汗をかく。きっとこの汗の中にもニンニク成分が染み出しているんだろうな。周りの皆様、すみません。ニンニク抜きにはできません。それにしても相変わらずうまい。
