〈2022.9.4.日〉
土曜に夜ラン。見沼から見るさいたま新都心、スーパーアリーナが紫にライトアップされてきれい。
しばらくランベジ更新をお休みしてしまったが、また少しずつ再開したい。
ランニングも畑も続けているのだが、他のことでなかなか時間が取れなくなっている。
それでも11月につくばマラソン、12月に湘南国際マラソンとメジャー大会に申し込みができているので、精一杯走りたい。
今週は土曜に20キロジョグ。最近心拍を目安にジョグしている。ジョグは最大心拍（220-年齢）の8割くらいがいいと聞いた。
そうすると（220-47）×0.8=138.4bpmとなるのだが、少し強度を高め、150〜60bpmの間くらいにしている。
日曜はキロ7分のスロージョグ10キロで疲労抜き。
夜は大分走りやすくなっている。大会まで、それほど時間はないし、これまでの練習も十分であるとは言えないが、じっくり走り込み、ベストを尽くしたい。やるぞ、やるぞ、やるぞぅ（みやぞん風）
