〈2024.9.7.土〉
朝、アップ1キロ＋8キロ走＋流し1キロ
土曜は高負荷の練習の日。気温、体感で３４〜５度といったところか。とにかく暑い。
でも、10キロ、走ろうと思っていた。
ペースは、心拍をベースに、最大心拍の9割、164bpm。
1キロジョグ後、スタート。
走り始めてみると、なかなか164bpmに抑えた走りができない。どうしても、170を越えてしまう。それでもペースは落ちていく。
4:18
4:30
4:40
4:39
4:49
4:50
5:00
4:53
7キロ目にはいったころに、軽い頭痛を感じたため、10キロは諦め、8キロで終了。ここでぶっ倒れたら、周りの人にご迷惑をおかけしてしまうので。
ペース管理も、スピードもまだまだだが、今日のところは、この辺りとしよう。
帰宅して、昨日の残りのカレーを食べてから、今度は畑。
しばらくいけずにいたため、もはや草原になっている。
この草原状態を解消するのが今週末の目標。
2時間ほどの作業で、やや畑の地面が見えてきた。
文化祭で登校した娘と、出勤した妻の迎えがあるため、
今日はここまで。
いやあ、炎天下の高負荷ランと、畑作業のダブルヘッターは、なかなかハードじゃった。
今日はビールがうまかろう。
