朝５時過ぎ、まだ陽が昇っていない。風も涼しい。秋になりかけていることを感じる。桜の木も夏の葉の勢いはなくなりつつある。今日は水曜日。水曜日は、負荷を高めたポイント練習の日と位置づけている。
現実的な設定で
ランニングマガジンクリールの連載、高田由基さんの「サブ3＆315達成トレーニング」によると、今日は「LT走12km＋流し5本」という設定。LT走は、閾値走（しきいちそう）といって、要するにフルで目標とするタイム（サブ３だとキロ4:15）よりやや速いペースで走る練習。このペースを早朝に12kmは、僕にはかなり難しい。ので、「早めのジョグ８〜９km＋流し3本ぐらい」という設定にした。目標設定は下げたが、結構負荷はかかったように思う。
秋だから…
気温は低めだったが、走り終わってみると、汗だく。たまらず、アクエリアス スパークリングを求めて、家近くの自販機に向かう。缶で冷え冷えで、走った後は最高にうまいのだ。今夏の練習、暑さで苦しいときは、これを飲む喜びを想像して走りきったことも多々あった。
しかあし、自販機を見てボー然。アクエリアス スパークリングがホットのカフェオレに変わっとるがな!! 秋だから、か…。秋はもの悲しい季節だ(T^T)
時間 5:13~
距離 10.40km
タイム 55:00
平均 5:17分/km
