【RUN】ファルトレクを試してみたラン

＜2020.9.10.木＞
気温は下がっているが、陽が昇ってくると、一気に気温が上がる。まだまだ暑い。今日は軽くジョグ。朝日がさいたま新都心のビルに当たってまぶしい。

時間　5:24〜
距離 6.93km
タイム　39:11
平均　5:39分/km

＜2020.9.11.金＞
ファルトレクとは
今日はファルトレクという練習に取り組んでみる。これはスウェーデン語で、スピード遊び、という意味らしい。自由にスピードを上げたり下げたりしながら、スピードを楽しむように走るもの。特に不整地、野山、高低差のあるところなど、平坦ではないところで行うもののようだ。マラソン王国ケニアの選手が好んで行う練習なんだそうだ。

大宮公園の草地でファルトレク
なので、大きな木々が茂り、勾配の多い大宮公園を目指す。公園には、ゆるやかな勾配がある草地が多い。ふかふかの草の上、落ち葉の上を走るのはなかなか気持ちいい。

足への衝撃の小ささもあるが、鬼ごっこでもして遊んでいる感覚というか、そんなワクワク感がある。もしかすると、この遊び感覚がファルトレク、スピード遊びということなのだろうか。
ただ、朝の大宮公園は、散歩をしている方やランナーが結構いるので、コースから外れて、草地に入っていくのは、少し周りの目が気にはなるが…。
やってみて思ったのは、ファルトレクは、単調になりがちなランニングに刺激をいれる、いい練習だと思う。こらからもちょいちょい入れていこう。

旅立ちはまだか…
帰ってから、木や苗に水やり。レモンの木についたあげはの幼虫3匹がすくすく大きくなって、若芽がすっかり食べられている。そろそろ飛びたってくれるといいのだが。