＜2020.9.27.日〉
今日夕方からラン開始
畑を終えたのが16時頃。最近は17時半には陽が落ちるから、帰って急いでラン支度。
カミさんと娘も、コース沿いの公園でバドミントンをするからと、自転車で併走。フォームチェックのため、走っていところを撮影もしてもらう。
やはり客観的に見てみると、頭の中で描いていたものとちがう。こんなに腕振りが小さかった、ストライドが小幅、こんな顔してんだ？などなどいろいろ見えてくる。これを見ながら、フォームの微調整をしていきたい。
膝に痛みが出てきてしまった…
数日前から気になっていたのだが、痛みがはっきり出てきた。歩くこと、走ることに支障はないが、曲げたりする時に痛みを感じる。この痛みは、鵞足炎（がそくえん）。膝の内側に痛みが出るもの。
ランナーに出る足のけがは、ほぼ類型化されている。これまで、腸頸靭帯炎、足底筋膜炎、シンスプリント、さまざまなけがを経験してきた。どの痛みのときも、走れるときは本当に来るんだろうかと、不安になるほどの痛みだったし、それなりに期間も長かった。また、湿布などは全く効かなかったし、ランを休んでよくなっても、再開するとすぐに再発した。
ランニング障害にはストレッチ一択
それで、いずれの傷害の際も行ったのが、ストレッチ。ランニング傷害には、ストレッチしか効かない、ということを経験的に感じている。YouTubeなどで、いろいろな方がランニング傷害へのストレッチを紹介してくれている。今回は、痛みを強くないし、早めにストレッチで治していきたい。
お進めは、土井治療院さん（横浜）のYouTube動画。こちらの動画をおかげでこれまでの痛みを克服できた。いずれ直接伺ってみたい。
距離 11.87km
タイム 1:07:43
平均 5:42分/km
月間総距離 185.7km
