【RUN】久々の家系ラーメン、渋谷・侍
〈2021.2.14.日〉昨日30キロLSDの疲労が少し足にあったので、今日は10キロペース走のところ、強度を下げ、フォーム矯正の10キロジョグ。ジョグのペースは早め。 距離 10kmタイム 45:32平均 4:33分/...
〈2021.2.14.日〉昨日30キロLSDの疲労が少し足にあったので、今日は10キロペース走のところ、強度を下げ、フォーム矯正の10キロジョグ。ジョグのペースは早め。 距離 10kmタイム 45:32平均 4:33分/...
〈2021.2.13.土〉今日は、30キロの長い距離をゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。毛細血管の発達を促し、持久力を伸ばすことが目的。コースは、マイコース見沼代用水西縁。 キロ7分ぐらいになる...
〈2021.2.11.木〉大宮第3公園に車で向かい、インターバル1km×7本。やっぱりインターバルは苦し〜。ただ、この間の5キロ走で、効果を感じられたことがモチベーションとなり、取り組んだ。 3:543:574:024:...
〈2021.2.10.水〉ポイント練習を予定していたが、疲労感があるため、軽いスロージョグに変更。明日の祝日にポイント練習は移行。 距離 7:05kmタイム 46:35平均 6.36分/km月間総距離 74.8km さい...
〈2021.2.9.火〉昨夜は、仕事で帰宅が遅くなってしまった。帰ってから、そそくさ食事をして11時過ぎには寝たのだけど.なぜか2時半に目が覚める。そのまま寝られず。脳が仕事モードから切り替わってなかった。目が覚めると、...
〈2021.2.6.土〉今日は埼玉スタジアム(埼スタ)でスロージョグ。埼スタは言わずと知れた浦和レッズのホーム。東京オリンピックのサッカーの会場にもなっている。スタジアム周辺が公園になっていて、1周2キロほどのコースがあ...
〈2021.2.5.金〉今日はスロージョグ。ただ、どうしても寒いから早めに走ってしまう。昨日のインターバルの疲労をきっちり抜くため、ゆっくり走らなければならないのだが。 今日はさいたまスーパーアリーナ方面に向かう。アリー...
〈2021.2.4.木〉今日はポイント練習の日。言い訳がましいが、昨日は仕事で帰宅が遅くなったため、少々睡眠不足。体が重い。スロージョグに切り替えようか、迷いながら大宮第三公園へ向かう。 2キロほどのジョグ大分調子が上が...
〈2021.1.29.金〉土曜は、早朝那須にキャンプに出発。なので、今日は明日の分を二部練習でこなしたい。朝、スロージョグ、夜ポイント練習で。朝は順調にスロージョグ。大分7分ペースに慣れてきた。距離 9.51kmタイム ...
〈2021.1.28.木〉今日はもくもくスロージョグ。キロ7分台の感じが大分わかってきた。このペースで走ると、足の裏や脚全体がじんわり暖かくなるのが感じられて心地よい。これが疲労が抜けている感じなのだろうか。 先週末に家...