【RUN】1キロ、インターバル走5本、4分切り
〈2021.11.3.水〉文化の日、抜けるよう青空。朝、インターバル走を実施。シューズは久々にテンポネクスト。最近は、通常のジョグコースである、見沼代用水西縁でスピード練習も行っている。1キロほどアップジョグの後スタート...
〈2021.11.3.水〉文化の日、抜けるよう青空。朝、インターバル走を実施。シューズは久々にテンポネクスト。最近は、通常のジョグコースである、見沼代用水西縁でスピード練習も行っている。1キロほどアップジョグの後スタート...
〈2021.10.30.土〉 30キロビルドアップ走を実施。予定では、10キロまで4:45、20キロまでが4:30、最後はレースペースの4:15まで上げる計画だったが達成できず…20キロまでは想定通り行けたが、そのあとレ...
〈2021.10.23.土〉今日は15キロ走のビルドアップ走。だんだん設定タイムを上げていく。ランニングマガジンクリール2021年12月号で、ペース走とビルドアップ走について特集していた。その中でビルドアップは、あらゆる...
〈2021.10.20.水〉昨日は通常のジョグ、今日はインターバル。だんだん寒くなってきたので、今シーズン初のランニングタイツを履く。大会はまだ先だご、マラソンシーズンに入り、練習サイクルを再考した。これまで1週間の練習...
〈2021.10.16.土〉 土曜日は、ポイント練習、距離走。今回は40キロ走。シューズはNIKE リアクト インフィニティ ランを選んだがこれはミスだった。 エネルギージェルを飲んで、8時頃スタート。設定ペースはキロ4...
〈2021.10.13.水〉水曜はポイント練習の日だが、雨。明日への延期も考えたが、今週末は、練習のフル走を予定していて、間に出来るだけ日が欲しい。ということで決行。結構寒いので、走り始めは耐水のランジャケを着て、ヘッド...
〈2021.10.10.日〉今日は仕事関係の人と作った同好会の練習会。今日来た5人うち、3人はサブ3ランナー、僕ともう1人は3.5。 シューズは昨日ゼビオで安く仕入れたNIKE テンポネクスト。一足目のエアポットに穴があ...
〈2021.10.8.金〉今朝はスロージョグ後、会議があるため、早めに出社。しかし、昨日の地震の影響で電車ほ大混乱。大宮駅は人であふれている。やっと乗り込んだ電車も隣のさいたま新都心で停車。ここまでき家を出てから2時間ほ...
〈2021.10.7.木〉今日はポイント練習、インターバル1キロ×5本。昨日の予定であったが、疲労のためスロージョグに変更し、今日にもってきた。今日も疲労は抜けきっていないが、ともかくやってみる。動的ストレッチをしながら...
〈2021.9.30.木〉昨日はスロージョグ、今日は普通ジョグ。土日に予定があるので、明日出社日ではあるけど、ロング走を入れようと思っていたが、どうやら大雨。 9月のポイント練習は、○20キロ走、キロ4:32○20キロ走...