＜2020.8.4.火＞ サブ3＆315連載トレーニング今日も快晴。先日購入した「ランニングマガジン　クリール　2020年9月号」に高田由基さんの連載「サブ3＆315連載トレーニング」がある。ここには、サブ3・315を目...

＜2020.8.1.土＞8月の走り始め、夕方に走り出す。久しぶりのすっきりした空だった。夕焼けもすこし見える。 妻と娘も自転車でついてきてくれる。自転車とはいえ、10キロ以上なので、小3の娘にはなかなか大変かもしれないが...

＜2020.7.31.金＞7月の最終ランとなったが、関東地方はまだ梅雨明けしておらず、どんよりとした空。６時近くに氷川神社参道を走るが、６時近くなってもまだ明かりが灯っている。今日もゆっくりジョグ。 時間　5:14~距離...

＜2020.7.28.火＞昨日1日休養をはさんだが、4日連続20キロ走の疲労を足に感じる。足の筋肉が強張っていてなかなか動き出さない。時間もあまりないから、今日は軽めにあがることに。 アサガオがきれい。 システム障害でず...

＜2020.7.26.日＞晴れ間がのぞいたのでランへ。少々気分を変えようと、大谷ホタルの里方面を目指す。今日が20キロ走、4日目。いずれもペースおさえめだったので、さほど疲労感はない。 大谷ホタルの里（さいたま市）ホタル...

＜2020.7.24.金＞今日は、見沼代用水西縁。 昨日は21キロ走ったが、今日も20キロを目指したい。曇っていてさほど暑くはないのだが、湿度が高い。昨日のジョグの疲れが残っているようには感じないのだが、15キロ過ぎが結...

＜2020.7.22.水＞今日は、少し気分を変えて、見沼代用水西縁ではなく大宮公園方面にジョグ。すっきりしない天気で、木の多い大宮公園は少々暗い。 大宮公園は、氷川神社に接する大きな公園。日差しの強い日は走りやすい。敷地...

＜2020.7.19＞珍しく快晴。夏のような日差しだった。 今日は少し長めのスロージョグ。妻と娘は運動をかねて自転車で付いてきてくれる。あまりの暑さにこまめに止まって水分補給。今日は、コース動画をとろうと、アマゾンで購入...

＜2020.7.17.金＞今日も曇天のなかラン。ぎりぎり5時前に走り出すことができた。これくらいに走り出せると、10キロ走った上で、出社が間に合う。 時間　4:59〜距離　10.45kmタイム　58:54平均　5:38分...

＜2020.7.14＞雨が強まったり、弱くなったりを繰り返す。 走り始める前は少々躊躇するが、シューズを履いて、走り出す。体が温まってくると、雨が心地よくなってくる。走り出してしまえば、気持ちがいいのだ。 今日はマイコー...