〈2021.7.14.水〉今日はポイント練習、インターバル。早朝、最近勝手にポイント練習コースにしている水田に向かう。ちなみに昨日から足が重い。気持ちの表現ではなく、実際に足が重い。おそらく疲労が抜けていない。土曜にポイ...

〈2021.7.13.火〉早朝はまだ走りやすい。今日もてくてくスロージョグ。明日のポイント練習に向けて、力をためる。この時期のポイント練習はめちゃくちゃつらい。明日はキロ3:45でインターバルの予定だが、3本目から辛くな...

〈2021.7.10.土〉今日はポイント練習。市営球場わきの水田地帯で7:30頃スタート。日を遮るものない上に、湿度がすごい。すごい暑さだ。大丈夫かな。目標レースペースの4:15で10キロが目標。ストレッチをして開始。3...

〈2021.7.8.木〉今日はもくもくスロージョグ。キロ7分というスローペースだけど、蒸し暑く結構汗をかく。最近はスロージョグの時は、公園で懸垂をプラスしている。懸垂は背中の広背筋にきくが、体幹を使って走りを支えるために...

〈2021.7.7.水〉昨日はスロージョグを10キロして、足のコンディションを整える。そして、今日はいよいよスピード練習再開。場所は市営球場わきの田んぼと畑の周回コース。都合よく1週1キロちょい。人もほとんどいないので、...

〈2021.7.3.土〉スロージョグとストレッチの効果が出たか、足首が大分回復したので、今日は負荷を高めてみる。やや速めのジョグでハーフ。雨が降ったりやんだりだったので、ペガサストレイル。今日の想定ペースはキロ4:50を...

〈2021.6.26.土〉足首にはまだ違和感が残るのでスロージョグ。7分より早くならないように注意する。無意識に走ると、6分を切るぐらいの速度になる。それだと疲労抜き、回復のジョグにならない（TAKE先生）。血流を促し、...