【RUN】ポイント練習撃沈
〈2021.7.10.土〉今日はポイント練習。市営球場わきの水田地帯で7:30頃スタート。日を遮るものない上に、湿度がすごい。すごい暑さだ。大丈夫かな。目標レースペースの4:15で10キロが目標。ストレッチをして開始。3...
〈2021.7.10.土〉今日はポイント練習。市営球場わきの水田地帯で7:30頃スタート。日を遮るものない上に、湿度がすごい。すごい暑さだ。大丈夫かな。目標レースペースの4:15で10キロが目標。ストレッチをして開始。3...
〈2021.7.8.木〉今日はもくもくスロージョグ。キロ7分というスローペースだけど、蒸し暑く結構汗をかく。最近はスロージョグの時は、公園で懸垂をプラスしている。懸垂は背中の広背筋にきくが、体幹を使って走りを支えるために...
〈2021.7.7.水〉昨日はスロージョグを10キロして、足のコンディションを整える。そして、今日はいよいよスピード練習再開。場所は市営球場わきの田んぼと畑の周回コース。都合よく1週1キロちょい。人もほとんどいないので、...
〈2021.7.3.土〉スロージョグとストレッチの効果が出たか、足首が大分回復したので、今日は負荷を高めてみる。やや速めのジョグでハーフ。雨が降ったりやんだりだったので、ペガサストレイル。今日の想定ペースはキロ4:50を...
〈2021.6.30.水〉足首の状態は、曲げる角度によっては違和感ががあるが、スピード練習はできそうな気がする。スロージョグは続けているものの、走力は相当落ちているはずだ。そろそろ開始しようか…。いやいや、今週末までは待...
〈2021.6.29.火〉NIKEペガサストレイル2 GORE-TEXが日曜に届いた。NIKEのオンラインショップで、大分前から目をつけていて、値下がりするのを待っていた。というのは、ペガサストレイルの3が出たので、近く...
〈2021.6.26.土〉足首にはまだ違和感が残るのでスロージョグ。7分より早くならないように注意する。無意識に走ると、6分を切るぐらいの速度になる。それだと疲労抜き、回復のジョグにならない(TAKE先生)。血流を促し、...
〈2021.6.22.火〉昨日のTAKE先生の治療&カウンセリングでなんだか、吹っ切れた部分があり、足首に若干違和感はあるものの、スロージョグを開始。痛みが出ないか、腱が切れたりといった深刻な事態にならないか、などと考え...
〈2021.6.21.月〉今朝、起きるとやはり痛みがあったので、ランオフ。自分一人でなんとかするつもりだったが、もう少し積極的なケアを進めた方がよいかも。整形外科だと、レントゲンをとり、安静と湿布になると思う。走ることを...
〈2021.6.20.日〉日曜夕方、4日のランオフ後、足首の痛みが消えたためジョグを再開。ゆっくり12キロほど走ってみるが、走っている間はこれといって痛みはない。ラン後、アイシング、入浴、ストレッチをして湿布を貼る。ケア...