【RUN】8.3kmランニング+筋トレ後のザバス リッチショコラ
<2020.11.12.木>月水金は筋トレデーにしていて、昨日水曜の夜も取り組んだ。筋トレといっても、手の下に台を置いての深めの腕立て伏せ、足を上に直立に伸ばしての腹筋、背筋を各20回×3セットだけ。高校時代、柔道部では...
<2020.11.12.木>月水金は筋トレデーにしていて、昨日水曜の夜も取り組んだ。筋トレといっても、手の下に台を置いての深めの腕立て伏せ、足を上に直立に伸ばしての腹筋、背筋を各20回×3セットだけ。高校時代、柔道部では...
<2020.11.1.水>インフルエンザの予防接種の時期になった。コロナ関連で今年は接種しようとする人が多いようで、僕が接種する健保でも、すぐ予約を開始すると、すぐにいっぱいになったようだ。 免疫学者の宮坂昌之氏によると...
<2020.11.10.火> 今日もさいたま新都心方面へジョグ。さいたまアリーナへつながる橋がライトアップされていて美しい。 5時台の大宮駅周辺は、朝まで飲んでいた人たちが家路に着く頃。特に東口はクラスターが多く発生して...
<2020.11.8.日>今日はゆっくりジョグ20キロぐらいを想定。いつもとはコースを変えて、ゆっくりジョグで芝川を遡ってみる。 芝川は、上尾市・桶川市が源流とされ、さいたま市を通って、川口市を流れ、荒川に接続する。さい...
<2020.11.6.金>さいたま新都心方面にジョグ。水、木は距離が少なめだったが、今日は10km走れた。先月は達成できたが、300kmは意思をしっかり持たないとなかなか行かない。もちろん、距離はひとつの要素でしかないが...
雨の日のランニングシューズをどうするか 東京周辺は、一年のうち3割は降水日。雨でも走れるようにしておかないと、距離は積めない。前にも書いたが、3月にジムを退会し、朝ランに切り替えてから、春夏は基本的には雨の日も走ってきた...
<2020.11.5.木>朝の冷え込みが強くなっている。アップジョグの後、大宮第三公園で、快適なきつさで走るLT走5km。やっぱり昨日の俺道ラーメンの糖質が残っているのか、朝一なのに結構走れる。LTそうだと、スピードを出...
<2020.11.3.火>夕方、16時過ぎに走り始める。今日は雨朝から雨模様だったので、あまり外に出ていない娘にも、運動のため自転車でついてくるよう促す。乗り気ではないものの妻とともに自転車で並走してくれる。ここのところ...
なんとか300km達成! もちろん距離が全てでないが、一つ進度の目安になると思う。 今月の特徴18日、25日、31日と3週連続で30km走ったことだろうか。暑い季節が終わり、いずれも快適に走れたように思う。夏と違って、苦...
<2020.11.1.日>サブスリーには、快適なジョグだけでは到達しないんだろうと思う。今日は負荷の高いポイント練習。 大宮第三公園でインターバル大宮第三公園は、1周1.1kmでゴムチップ舗装のある走りやすい公園。早朝は...