〈2021.7.8.木〉今日はもくもくスロージョグ。キロ7分というスローペースだけど、蒸し暑く結構汗をかく。最近はスロージョグの時は、公園で懸垂をプラスしている。懸垂は背中の広背筋にきくが、体幹を使って走りを支えるために...

〈2021.7.7.水〉昨日はスロージョグを10キロして、足のコンディションを整える。そして、今日はいよいよスピード練習再開。場所は市営球場わきの田んぼと畑の周回コース。都合よく1週1キロちょい。人もほとんどいないので、...

〈2021.7.3.土〉スロージョグとストレッチの効果が出たか、足首が大分回復したので、今日は負荷を高めてみる。やや速めのジョグでハーフ。雨が降ったりやんだりだったので、ペガサストレイル。今日の想定ペースはキロ4:50を...

〈2021.6.26.土〉足首にはまだ違和感が残るのでスロージョグ。7分より早くならないように注意する。無意識に走ると、6分を切るぐらいの速度になる。それだと疲労抜き、回復のジョグにならない（TAKE先生）。血流を促し、...

2日空けていたので、結構巨大化している。翌、土曜午後も作業するが、またこれだけとれる。 翌、日曜夕方にはこれくらい…。1日前は、まだ大きくなかったのに、1日で成長する。すごい勢いだ。 ○スイカ玉が順調に育っている。 ○ト...