【RUN】減量に取り組んではいるが

〈2021.3.4.木〉スロージョグ9キロ。いつものさいたまスーパーアリーナを回る。アリーナ周回時のゆる坂下りは、今日も心地よい。体重を減らしたいと思っているが、なかなか減らない。ランナーの理想的な体重は身長−110だ...

【RUN】4日空けてのランとひな祭り

〈2021.3.3.水〉キャンプ、荒天、ひどい花粉症症状で4日も練習を空けてしまった。今日は中強度の負荷のフォーム矯正ジョグ10キロ。コース、さいたまアリーナ周回コース。休んだせいか、花粉症のせいか、なかなかスピードが...

2021年2月、表で色分けして、振り返ってみるとわかることがある。Slow　Jogを取り入れたのはよいとしても、少しポイント練習が不足しがちかも知れない。疲れが残っているときはともかくも、週2回はポイントを入れたい。今...

＜2021.2.27（土）〜28（日）＞土曜の早朝、さいたまを出発。キャンプ場近くの鴨川漁港で釣りをしようとするとも、堤防への入り口が閉鎖されていて、釣り客も見当たらず。なにがしかの事情で入れなそうな雰囲気。それで少し離...

〈2021.2.25.木〉今日はひさびさのスピード練習、インターバル。大宮第三公園までアップし、いつもの周回コース。走り出してみると、あれ？スピードが出ない。5本走って、4:09、4:04、4:03、4:09、4:01。...

〈2021.2.23.火〉祝日なので明るい時間にゆっくりジョグ。ポクポク疲労抜き。風が強い。結構負荷がかかってしまう。それでも天気がよいからかさほど寒くない。梅が見頃を迎えているので、梅林のある大宮第二公園へ向かう。風が...

〈2021.2.21.日〉夕方、芝川沿いを疲労抜きのスロージョグ。ふくらはぎ下のヒラメ筋が痛いが走れないほどではない。昨日の42キロペース走は、フォームとストライドを意識して走った。スピードが今ひとつなのは、一歩の歩幅...

〈2021.2.20.土〉3/27にある出場する葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonに向け、本日はフルのペース走を実施。キロ4:35を目指すも結果はキロ4:44で、タイムは3:19:45。目標ペースには達しな...

〈2021.2.17.水〉脚も含めて疲労感があるので、今日もスロージョグ。今週土曜は、練習ではあるけど、フルを走ろうと思っているので、疲労はきっちり抜いておきたい。早朝ジョグのお決まりコースに、さいたまスーパーアリーナ...

〈2021.2.14.日〉昨日30キロLSDの疲労が少し足にあったので、今日は10キロペース走のところ、強度を下げ、フォーム矯正の10キロジョグ。ジョグのペースは早め。距離 10kmタイム　45:32平均　4:33分/...