【RUN】42キロペース走、3時間19分
〈2021.2.20.土〉3/27にある出場する葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonに向け、本日はフルのペース走を実施。キロ4:35を目指すも結果はキロ4:44で、タイムは3:19:45。目標ペースには達しな...
〈2021.2.20.土〉3/27にある出場する葛飾あらかわ水辺公園Trial marathonに向け、本日はフルのペース走を実施。キロ4:35を目指すも結果はキロ4:44で、タイムは3:19:45。目標ペースには達しな...
〈2021.2.17.水〉脚も含めて疲労感があるので、今日もスロージョグ。今週土曜は、練習ではあるけど、フルを走ろうと思っているので、疲労はきっちり抜いておきたい。 早朝ジョグのお決まりコースに、さいたまスーパーアリーナ...
〈2021.2.14.日〉昨日30キロLSDの疲労が少し足にあったので、今日は10キロペース走のところ、強度を下げ、フォーム矯正の10キロジョグ。ジョグのペースは早め。 距離 10kmタイム 45:32平均 4:33分/...
<2021.2.13.土>○スナップエンドウ寒さのせいで、スナップエンドウはほぼ、苗が枯れていた。寒冷紗、不織布、藁で巻くという対策を取ったが、だめだった。一番の原因は、植え付けのタイミングがやや遅れたことかと思う。スナ...
〈2021.2.13.土〉今日は、30キロの長い距離をゆっくり走るLSD(Long Slow Distance)。毛細血管の発達を促し、持久力を伸ばすことが目的。コースは、マイコース見沼代用水西縁。 キロ7分ぐらいになる...
〈2021.2.11.木〉大宮第3公園に車で向かい、インターバル1km×7本。やっぱりインターバルは苦し〜。ただ、この間の5キロ走で、効果を感じられたことがモチベーションとなり、取り組んだ。 3:543:574:024:...
〈2021.2.10.水〉ポイント練習を予定していたが、疲労感があるため、軽いスロージョグに変更。明日の祝日にポイント練習は移行。 距離 7:05kmタイム 46:35平均 6.36分/km月間総距離 74.8km さい...
〈2021.2.9.火〉昨夜は、仕事で帰宅が遅くなってしまった。帰ってから、そそくさ食事をして11時過ぎには寝たのだけど.なぜか2時半に目が覚める。そのまま寝られず。脳が仕事モードから切り替わってなかった。目が覚めると、...
〈2021.2.8.月〉仕方のないことであるけれど、参加予定であった大会が2つ中止になった。ひとつは、4月開催予定だったかすみがうらマラソン。こちらは去年も中止になっており、一応申し込みはしたが、これほど規模の大きい大会...
〈2021.2.6.土〉今日は埼玉スタジアム(埼スタ)でスロージョグ。埼スタは言わずと知れた浦和レッズのホーム。東京オリンピックのサッカーの会場にもなっている。スタジアム周辺が公園になっていて、1周2キロほどのコースがあ...