〈2021.10.10.日〉今日は仕事関係の人と作った同好会の練習会。今日来た5人うち、3人はサブ3ランナー、僕ともう1人は3.5。 シューズは昨日ゼビオで安く仕入れたNIKE テンポネクスト。一足目のエアポットに穴があ...

〈2021.10.8.金〉今朝はスロージョグ後、会議があるため、早めに出社。しかし、昨日の地震の影響で電車ほ大混乱。大宮駅は人であふれている。やっと乗り込んだ電車も隣のさいたま新都心で停車。ここまでき家を出てから2時間ほ...

〈2021.10.7.木〉今日はポイント練習、インターバル1キロ×5本。昨日の予定であったが、疲労のためスロージョグに変更し、今日にもってきた。今日も疲労は抜けきっていないが、ともかくやってみる。動的ストレッチをしながら...

＜2021.10.2（土）～3（日）＞ 緊急事態宣言が解除された初の週末、おなじみのスプラッシュガーデン秩父に向かう。ほぼサイトは埋まっている。キャンプには一番いい時期だし、宣言解除もされてるから、当然と言えば当然。ここ...

〈2021.9.30.木〉昨日はスロージョグ、今日は普通ジョグ。土日に予定があるので、明日出社日ではあるけど、ロング走を入れようと思っていたが、どうやら大雨。 9月のポイント練習は、○20キロ走、キロ4:32○20キロ走...

〈2021.9.28.火〉週末に予定があり、今週は1日前倒しでポイント練習、インターバル。1キロ5本の予定であったが6本走る。いつもインターバルは、ほぼ全力だったが、今日は少し余裕をもって、フォーム、特にストライドを意識...

〈2021.9.25～26〉 休日の雨続きで、遅れまくっている畑。この週末に一気に挽回したい。 木曜からの続きで、まずは仕入れたキャベツ、ハクサイ、サンチュ、リーフレタス、茎ブロッコリー、春キャベツを植え付けて、寒冷紗を...

〈2021.9.25～26.〉 走り出しは、調子がイマイチだったので、ゆっくりめのジョグにしようとしたが、調子が上がってきたので、予定通りのロング走に。シューズはHOKA。気温も下がったので大分走りやすい。フォームもいい...

〈2021.9.23.木〉 休みになると、雨が降りなかなか秋冬野菜の準備が進んでいなかった。夏の雑草を抜いて乾かして燃やし、夏野菜のかたづけ、秋冬野菜の植え付けの準備と、この時期はかなりやることがある。 今日は、晴れた休...