〈2024.11.9,10〉 土曜は、パン一枚だけかじって、大宮第三公園でインターバル。1キロを最大心拍の9割くらいで走り、10本。暑い時期は5本が限界だったが、なんとか行けた。10本のタイムは、 4:06 4:07 4...

〈2021.2.4.木〉今日はポイント練習の日。言い訳がましいが、昨日は仕事で帰宅が遅くなったため、少々睡眠不足。体が重い。スロージョグに切り替えようか、迷いながら大宮第三公園へ向かう。 2キロほどのジョグ大分調子が上が...

＜2020.12.9.水＞当たり前だけど今日も寒い。なかなか外に出るのが億劫になってくる時期ではある。今日は負荷の高いポイント練習だし。 走り出してしばらくすると、脳に血流がまわるからなのか、徐々にやる気が出てくる。やる...

＜2020.12.2.水＞今日は水曜、ポイント練習。大宮第三公園でインターバルをする。それにしても寒い！ニット帽とネックウォーマーを装着して出発。 ほぼ一定のインターバル2キロほどのUPジョグを経て、インターバル開始。タ...

＜2020.11.1.日＞サブスリーには、快適なジョグだけでは到達しないんだろうと思う。今日は負荷の高いポイント練習。 大宮第三公園でインターバル大宮第三公園は、1周1.1kmでゴムチップ舗装のある走りやすい公園。早朝は...

＜2020.10.14.水＞今日は雨を覚悟していたが、なんとかもった。気温も18℃。結構暖かい。ただ、雲が覆っているので、今日は予報通り、雨になるのかも。 今日は、少し強度をあげて、インターバルをやってみる。1kmを5本...

＜2020.9.9.水＞ インターバルで最大酸素摂取量をあげる 水曜は負荷の高いポイント練習の日。インターバル走を行うため、大宮第三公園に向かう。ここは、距離表示があり、コースがゴムチップ舗装されていて、走りやすい。ナイ...

＜2020.8.26.水＞今日は会社が特別のお休み。大宮第三公園にて、インターバルを行う。平日だが、ランニングクラブの方たちが、走り込みをしている。こちらもインターバルをしているようだ。今日のインターバルは、1キロ全力で...

＜2020.8.18.火＞会社の休みは今日まで。ポイント練習、クルーズインターバルに取り組む。レースペースに近い、4:15分/km を（3km +3分休憩）を3回繰り返すもの。ただ、現状では、実力的にも、時期的にもかなり...