〈2024.8.30〉 8/30（金） 2キロジョグで折り返し 朝、少し強めの雨が降っていたが、ラン開始。蒸し暑さもあるから、むしろ心地よいぐらいに感じていたが、芝川の水位を見て、引き返す。もうちょっとであふれるやん。1...

＜2020.11.8.日＞今日はゆっくりジョグ20キロぐらいを想定。いつもとはコースを変えて、ゆっくりジョグで芝川を遡ってみる。 芝川は、上尾市・桶川市が源流とされ、さいたま市を通って、川口市を流れ、荒川に接続する。さい...

＜2020.8.18.火＞会社の休みは今日まで。ポイント練習、クルーズインターバルに取り組む。レースペースに近い、4:15分/km を（3km +3分休憩）を3回繰り返すもの。ただ、現状では、実力的にも、時期的にもかなり...

＜2020.7.5＞ 基本的に朝ランが多いが、休日は夕方走ることもある。今日は見沼代用水沿いではなく、芝川という比較的大きな川沿いをジョグ。見沼代用水沿いは、木々に覆われている区間が多いが、芝川沿いは、堤防のみ。フラット...